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Gute Gelegenheiten für dich ​im Lockdowns

Gute Gelegenheiten für dich ​im Lockdowns

Der zweite Lockdown ist da​! Man hat das Gefühl der Trostlosigkeit, es gibt kaum Abwechslung, die Zeit vergeht nur im Schneckentempo. Es gibt kaum einen Grund die eigenen vier Wände zu verlassen und man will die ganze Zeit nur auf dem Sofa liegen und weitere Serien auf Netflix und co im Marathon durch​laufen lassen.

Warst du während ​​dem ersten Lockdown dir gegenüber produktiv? Hast du etwas nur für dich getan oder etwas ​neues ausprobiert? Man vergisst leicht welche Möglichkeiten sich für einen selbst, während solcher Phase, ergeben.

In dieser Zeit war ich auf der Suche nach optimalen Fitness- und Ernährungsprogrammen, welche mich langfristig motivieren. Ich brauche dir nicht erzählen wie planlos man am Ende ist, wenn man im Internet schaut. Man wird erschlagen von Fitness-Programmen, ob im Studio oder zu Hause mit einer App. Von Ernährung ganz zu schweigen. Teilweise kommen diese schon Ideologien nach! Viele Sachen sind sehr gut, konnte mich langfristig aber nicht begeistern.

Wie du weißt ha​tte ich Sportmanagement und Kommunikation studiert. Selbst mit diesem Wissen kann es schwer werden den richtigen Weg zu finden.

Irgendwann hatte ich die Lösung für mich und hoffentlich auch für dich gefunden! ​Ich fand einen Mentor, dessen Programm ich seitdem verfolge und das fast kostenlos. Es ist „Movement Culture“ von Ido Portal.

Ido ist einen Großteil seines Lebens um die Welt gereist, hatte wohl jegliche Sportarten die es gibt praktiziert und daraus seine eigene kreiert. Nun bringt er Spitzensportler, wie MMA-Kämpfer Conor McGregor, bei wie man trainiert. Im Grunde ist es Trainieren mit dem eigenen Körper, plus Turnringe und zwei Tennisbälle.

Hier sind ein paar Videos, ​als Trainingsinspiration:

Durch die Turnringe kann man mit einfachen Übungen wohl mehr Muskeln trainieren als mit jeder anderen Übung oder Fitnessgerät. Anfangs ist es schwer, da einem die Stabilität und Spannung im Körper fehlt, um sich in den Ringen zu halten. Nach ein paar Wochen kommt bei den meisten, so auch bei mir, dann aber der große Durchbruch. Das Verletzungsrisiko ist gering, wenn man nicht gerade runterfällt (ist mir noch nie passiert) und mit wenig Zeit kann man viel erreichen. Man bekommt ein super Gefühl für seinen Körper.

Mit den Tennisbällen trainiert man Koordination und Schnelligkeit. In ​vielen Videos lernt man wie. Dabei lernt man automatisch im Moment zu sein. Du hast keine Zeit zum Nachdenken. Eine super Sache, wenn man Frauen ansprechen will und dabei zu sehr im Kopf ist. Interessanterweise wurde ich auch schneller und flexibler im Kopf … schwer zu erklären.

Turnringe und Tennisbälle, dazu kostenlose Videos auf Youtube sind seitdem mein Trainingsprogramm. Die Videos werden auf den ersten Blick albern aussehen, da man sich teilweise wie Tiere auf dem Boden bewegt. Es lohnt sich aber wirklich, vertrau mir. Bei den Übungen erreicht man viel mit wenig. Man kann sich richtig austoben und Spaß haben, wie als Kind damals. Man lernt seinen Körper wieder kennen.

​Eine große Motivation für diese Art des Trainings und weil es Spaß macht ist das ich im Alter fit bleiben will. Schau wie oft du Leute mit Gehhilfen siehst, weil es bei ihnen leider nicht mehr ohne geht. Auch wenn viele ihr Leben lang körperlich gearbeitet hatten, wurden ihre Körper doch „monoton“ belastet und geschädigt (z.B. Rücken- oder Hüftprobleme).

Im Alter will ich fit bleiben, damit mein Körper nicht zu meinem Gefängnis wird!!!

Ich bin beim Training auf kein Fitnessstudio angewiesen! Es reicht einfach vor die Haustür zu gehen und sich einen ruhigen Platz zu suchen. Notfalls tun es auch die eigenen vier Wände.

Trainieren tue ich mit 75% meiner Belastungsgrenze. Somit ist es nicht zu anstrengend, ich bleibe langfristig am Ball, trainiere regelmäßig und habe keinen Horror-Muskelkater, falls ich ein paar Tage nicht trainieren sollte.

Schaue dir die Videos an und probiere es selbst für dich aus. Ausreden nicht anzufangen gibt es keine, außer dass man sich auf dem Boden vielleicht dreckig macht. Für mich gibt es nur Vorteile:

  • Ich bin auf kein Fitnessstudio oder Bezahl-App angewiesen, also Corona-sicher.
  • Ich kann wo, wie und wann ich will trainieren.
  • Mit vergleichsweise wenig Mühe mache ich Fortschritte und bleibe im Alter fit!
  • Mein Körper wird nicht überlastet, monoton trainiert und ich lerne ihn mit jeder Trainingseinheit merklich mehr kennen.
  • Es hilf dir im Moment zu sein und macht dich gleichzeitig im Kopf fit

Zu trainieren, wie Ido Portal es zeigt und ich es mittlerweile auch mache, fördert die Body-Mind-Verbindung. Egal ob bei den Übungen am Boden oder mit den Ringen ​und Bällen, du lernst neue Bewegungsmuster. Dadurch schaffst du neue Denkmuster und dein Gehirn bildet neue Neuronen, du entwickelst dich geistig weiter und natürlich deinen Körper.

Diese Entwicklung war verantwortlich das wir uns vom Affen zum Menschen entwickelten. Durch neue Bewegungen konnte sich das Gehirn entwickeln. Erst als wir lernten aufrecht zu gehen, lernten wir unsere Hände für andere Sachen zu nutzen, konnten unserem Gehirn weitere Dinge beibringen und sind nun in der Lage unseren Planeten zu verlassen und ​die Tiefen des Meeres zu erforschen.

Nutze die Zeit, die Möglichkeit deinen Körper und Verstand weiterzuentwickeln!

​PS: Die verlinken Seiten ​stellen keinerlei Werbung dar. Sie dienen lediglich der Inspiration.

Titelbild: © qimono | pixabay.com

Beitragsbild: © Peggy_Marco | pixabay.com

Wie Du Deine Männlichkeit in der Praxis leben kannst!

Wie Du Deine Männlichkeit in der Praxis leben kannst!

Überall bekommst du Informationen – mal gute, mal schlechte – wie Du Deine Männlichkeit entwickeln kannst. Aber wie kannst Du Deine Männlichkeit täglich üben? Oder möchtest Du lieber tagtäglich zuhause bleiben und warten bis Tag X kommt, an dem sich alles ändern wird? Nur Tag X wird nie kommen es sei denn Du bist jetzt bereit, Deine Entwicklung praktisch zu starten!

Wir kennen es doch alle, tagein und tagaus werden wir mit Informationen „vollgestopft“. Jeder weiß es besser, es gibt Tipp ABC hier oder die Tiefentransformation dort.Ich bin ein praktischer Mensch heißt, wie kann ich die Dinge anwenden und das möglichst ohne Regeln?Denn starre Regeln zu befolgen, bedeutet immer Einschränkung oder Verlust an Freiheit. Freiheit ist der Wert den Menschen bewusst oder auch unterbewusst am meisten anstreben. Wenn Du ein Millionär bist, weißt Du, das Geld ein Synonym für Freiheit ist. z.B. dass Du überall wohnen kannst, überallhin reisen kannst, wohin Du willst und ohne Einschränkung Deines Alltags! u.v.m.

Es gibt für mich eine einzige Regel(und die ist flexibel) um Männlich zu sein. Ich muss kein Diktator mit Frauen sein oder immer probieren die Zügel in die Hand zu nehmen. Die Regel lautet wie folgt: ,, Sich im Vorfeld ein Ziel zu definieren und das Größte für mich ist, dieses Ziel zu erreichen, egal wie (mit legalen Mitteln). Wie sieht das in der Praxis aus?

Frauen brauchen Männer, die wissen, was sie wollen! Aber das wirst Du im Leben noch merken! Aber was will Ich?Du solltest vielleicht anfangen, die richtigen Fragen zu stellen und das im Detail! Du kannst nur jemanden führen oder ihm/ihr ein Vorbild sein, wenn Du selbst aktiv vorlebst. Verfolge ein ZIEL!

Allgemeines Beispiel um Ziele zu erreichen:

Wenn Du 10kg abnehmen möchtest, brauchst Du zuerst das WIE. Machst Du das mit Sport? Was ist Dein Deadline, also wie lange wirst Du dafür brauchen? Stellst Du Deine Ernährung um? Wenn ja wie? Welche Nahrungsmittel geben dir Power, welche Lebensmittel tun dir nicht gut oder verträgst Du gar nicht? Machst Du jeden Tag den gleichen Sport oder probierst Du ein bisschen neuen Wind in dein Sportverhalten reinzubringen? Wie überwachst Du Deine Erfolgsschritte usw.?

Jetzt merkst du, glaube ich, was ich meine oder? Es ist auf der einen Seite das Ziel und auf der anderen Seite das WIE!

Wieso ist es wichtig seine Ziele so akribisch zu verfolgen? Wieso ist das pure Männlichkeit?Weil Du für Dich selbst die volle Verantwortung übernimmst und einen wichtigen Punkt probierst zu sparen. Zeit!Zeit und Freiheit können Dich extrem glücklich und zufrieden machen.

Beispiel wie Du mit Frauen Deine Ziele erreichst:

Wie kann ich meine Ziele mit Frauen erreichen? Zuerst muss Du Dir auch hier selbst die richtigen Fragen stellen. Ist mein bisheriges Verhalten gegenüber meinen Mitmenschen zufriedenstellend? Ist mein Leben mit Frauen so wie ich es mir in meinen schönsten Träumen gewünscht habe wahr geworden? Passt mein aktueller Partner zu mir? Kann ich ihm/ihr uneingeschränkt meine Wünsche mitteilen? Oder ist es nur eine ,,Notlösung“, weil Du die Angst hast, wieder Deine Komfortzone zu verlassen und was Neues zu suchen. (Viele Menschen befinden sich in so einer Beziehung)

Bekomme mehr Lebensqualität mit Frauen! Kostenfrei für Dich!

Mit Podcasts, Live-Flirts u.v.m. 

Aber weiter im Takt. Wenn ich Single bin, wie könnte mein Leben mit Frauen in 1 Jahr oder 2,3,5 Jahren aussehen? Welche sexuellen Wünsche möchte ich noch ausleben? Wenn es Dir schwerfällt, Dir das vorzustellen oder Dir die Fragen zu erlauben, nimm Dir Zeit! Geh auf der Straße spazieren und stell es Dir mit SPASS vor! Schule Deine Vorstellungskraft und zwar nicht zuhause, sondern, wenn Du unter anderen Menschen bist. Sei in der Realität! Genieße den Prozess! Wenn Du Angst hast, Deinen „Neuanfang“ zu vermasseln, nimm Dir professionelle Hilfe und mach ein Coaching.

Ich selbst, der Sport studiert hat und neue Ziele sportlich erreichen will, gehe neue Wege und mache Coachings in einem EMS-Studio. Ich kenne mich was Sport betrifft sehr gut aus, nur ich habe nicht mehr die ZEIT, mich nur mit Sport zu beschäftigen! Ich schreibe z.B. diesen Artikel, arbeite jeden Tag mit meinen Teilnehmern, gestalte mein Webseite, Workshops, drehe Videos usw. Du hast wahrscheinlich auch andere Schwerpunkte im Leben. Deshalb ist es wichtig Zeit zu sparen!

Zu guter Letzt, sei nicht zu hart zu Dir selbst! Setze dich nicht unter Druck! Männer dürfen weinen! Männer dürfen auch gegenüber Frauen mal schwach sein. Du musst keine Workshops zum dem Thema besuchen aber sie sparen Dir Zeit, wenn Du die richtigen Workshop/Seminar für Dich findest! Achte darauf das du überwiegend praktisch arbeitest und dass der Coach Dich im Fokus hat und nicht sein eigenes Ego! Warum ist die Praxis mit Frauen so wichtig? Weil Du in der Praxis immer am meisten lernst, neue Reize bekommst. Eine Evolution beginnt immer dann, wenn Deine Rahmenbedingungen (andere Menschen, neue Situationen, andere Umgebung usw.) sich verändern. Werde ein neuer Mann starte Deine Evolution und werde ein Ehrenmann!

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